俯卧撑其实非常简单，它主要是考验的是你全身肌群和你的协调性，还需要你背部、腹部、肩部的发力，总的来说俯卧撑是一项全身的运动方式。而且它的活动很灵活，不需要什么规定的器械辅助，也不需要规定的场地进行，只需要你能抽出十来分钟的时间在家里锻炼就好，所以说俯卧撑为什么深受许多人的喜爱。但是你们了解过俯卧撑吗？你知道它能带给我们的好处吗？接下来我带你们去了解一下。 　　一、俯卧撑的好处 　　1、锻炼肌肉 　　男性朋友们，你们想要练就一身完美的肌肉吗？其实很简单，只需要你们每天做五十个俯卧撑即可，可以有效的提高你肌肉的密度和延缓肌肉。流失速度发展你的上肢力量和肌肉力量，使你的身体更加挺拔。 　　2、促进血液流通 　　我们做的任何一项运动都会使我们出汗排毒，不仅仅是俯卧撑，但是在我们在做俯卧撑的过程中所消耗的能量也是不少的，如果你每天给自己定个目标的话，那么你每天的运动量一定是足够的，如果你在运动完之后感觉全身都在燃烧，那么恭喜你是因为你全身的血液都在流通，在排放体内的毒素。 　　3、关节灵活度 　　长期坚持俯卧撑的人体质可以说是非常坚固的，而且他们的关节灵活程度也是非常棒的，他们骨骼的坚硬程度那就更不用说了。所以，俯卧撑也是一项考验耐力的一项运动，如果你是一天打鱼三天晒网的话，那么你一定是练不出好身材的，你的骨骼坚硬程度也是非常差的。 　　二、正确方式 　　俯卧撑这俯卧撑的好处项运动想必大家都不太陌生吧，我没在开始做的时候应该要保持身体在同一水平面上，双手与肩同宽，双腿稍稍分开，双手要把整个身体支撑起来，使胸脯贴近地面，然后回去的时候慢慢回去，这样可以增加肌肉的维度，这样的动作重复做，直到把你的体力消耗完为止。 　　三、细节 　　我们在做俯卧撑前一定要做浩拉伸动作，是我们身体整个关节都舒展开来，避免我们在做的时候关节僵硬而扭伤。其次，你要更具自己身体的实际状况来进行锻炼，不能再你身体处于疲劳状态还要进行俯卧撑锻炼，这样对你的健康造成很大的伤害！ 　　结语：以上就是我对俯卧撑的看法，如果你想掌握做俯卧撑的技巧，那么从今天开始，认真开始训练，抛弃掉不科学的运动方法，开始进行俯卧撑的训练吧！相信你们也有一个健康、结实的肌肉。